ヨーガって?
〜宇宙の法則に調和する生き方〜

今や発祥地のインドに限らず、世界中で老若男女問わず多くの人たちがヨーガを実践しています。それには理由があるからでしょう。誰もがまず体験するのは、ヨーガを行った直後に感じる爽快感、気持ちの良さです。そして続けていくうちに体の調子がよくなり、慢性的に痛かった肩や腰も楽になったり、体重が落ちてすっきりして、病気知らずになるのがヨーガの効果の初段階です。また、忙しい時間から少し離れて体、心、呼吸を通じて自分と向き合うことで、気持ちが穏やかになったり、安心感を得られるようになります。身体や心へとたくさんのよい影響をもたらすのがヨーガの魅力のひとつでしょう。

一般的にヨーガというと、ポーズや呼吸法に留まってしまいますが、その他ヨーガには食のあり方、洗浄法、生命エネルギーのコントロール、感覚の制御、集中、瞑想など幅広い実践法があります。そして、まずヨーガの土台にあるのが、ヤマ・ニヤマという生き方です。ヤマ・ニヤマは私達が平和に生きるために必要な当たり前の道徳観であり、身体と宇宙の法則、調和を乱さない為にも守るべき約束ごとです。
★ヤマ(非暴力、嘘をつかない/真実を語る、禁欲、盗まない、非貪/執着しない)は、自分と世界の平和のために守っていくべき行動です。

★ニヤマ(清潔、満足、精進、経典の勉強、祈り/感謝)は、自分に対し、また精神的に守るべきことです。
 
ヤマ、ニヤマを常に心に止めながら生活し、ポーズや呼吸法を行い身体を整え、心をコントロールすることを学ぶという段階を経たヨーガを実践しながら、最終的に自分の心が無限の宇宙意識の状態に超越される自由の境地を感得するのが、ヨーガのゴールです。全体と個人は離れる事なく,満ち足りた存在であるという自分自身の本質を知り、無知を取り除くことで自分自身についての知識を理解する為の生き方がヨーガです。決して難しいポーズができるようになることが、ヨーガの目的ではありません。ポーズができるようになることをヨーガを続けるひとつのモーティベーションにするのは良いですが、体に執着しすぎることがヨーガの向上を妨げることを知っておくとよいでしょう。体が柔軟で強くなれば,心もそれに伴います。逆に心が柔軟で強くなれば、体もそれに伴います。

心をコントロールしてはじめて、自由へと達成することを可能にします。日々の生活で自分のこと、起こる出来事などを客観的に見る事ができるようになると、自分の感情や思い込みとらわれずに、冷静に判断することができるようになってきます。そして瞑想が習慣になってくると、心の波が静まっていきます。「海の底に落ちた鍵を見ようとしても、波が立ち水が動くためよく見えない。波が完全に静まった時、海の底の鍵がはっきりと見えてくる。」真実を悟ったヨーギ、聖人たちがよく表す表現です。いつも動きまわっている心が静まることで、本質をみきわめるための落ち着きが養われ、そして真実が自然に現れてくるのです。

人はだれでも安全と幸せを求めます。心の深いところで善いものを求めています。。知っている知っていないに関わらず自由を求めてます。自由とは、宇宙の意識と私の意識は同一という真の気付きを得て、私たち各人誰もが永遠で,限りなく、満ち足りている神の現れということを認識するということです。神というと何か特別なもののように感じてしまうかもしれませんが、自身の中に神聖性を発見し、他人にも自然にも神聖性をみるということは、苦しみや悲しみ、不安や恐れ、無知と束縛、あらゆる限界から解き放たれ真の安心と喜びを心にもたらします。

自由を目指すための生き方とは、ダルマ=調和の生き方をすることで人間的な成長精神の成熟を得ようと、精神的な探究を初めることです。少しずつ何年もかけて、ヨーガのゴールへと進んでいきます。もしかしたら、一生かかるかもしれないし、今生で達成するのは難しいかもしれません。でも結果が重要ではなく、あるがままの世界をとらえて受け入れながら、宇宙を貫いている法則との調和ある喜びや安心を求めて生きるというヨーガの行いを続けることで身体も精神も生き生きしてくるのは間違いありません。そして、自分が本来向かうべきほうへと向かっていくことができ、おのずと人生は高みへと導かれます。

5000年の伝統あるヨーガの叡智を日々の生活に生かしてほしいという思いを込め指導をしながら、各ヨーガクラスを開催しています。

★マタニティーヨーガ
★ママ&ベビーヨーガ
★女性のためのハタヨーガ
★パパ&ベビーヨーガ
★トドラーヨーガ

*クラスのタイムテーブルはここをクリック*

各ヨーガの内容は以下をお読みください

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マタニティーヨーガ 
〜身体のバランスを整え、自然に任せて無心になる〜

自分の体の中に宿る魂を生み出すというお産の神秘的な行いは、母となるだけでなく、妊婦さん自身が生まれ変わるともいうべき大事業です。 ヨーガは、その貴重な体験をよりポジティブなものにする助けとなるでしょう。
力を出し尽くしたお産を体験すると、母性を心の奥底から感じることがができます。そして子育てを自然に楽しく行うことができるようになるでしょう。

クラスに通い続け真剣にヨーガに取り組まれている妊婦さんたちが、次第に自信に満ちてこられる様子を見ることは、マタニティーヨーガを教えてる楽しみでもあり喜びでもあります。そして産後にたくさんのお母さんから、ヨーガの呼吸法や動きがお産に役だった、楽なお産になったという報告を頂くたび、改めてヨーガの効果を感じさせられます。

マタニティーヨーガ*主な身体的効果
★あまり知られていませんが、赤ちゃんのポジションはお産の長さに関係します。赤ちゃんは、お母さんの子宮の内の可能なスペース中で、ベストポジションを選びます。赤ちゃんが最適な位置にいて、あごを引いている状態ならば、子宮口はより開きやすくお産がスムーズに進みます。 そのためにはお母さんの骨盤まわりのバランスが大切な要因となります。マタニティーヨーガクラスではそのことを重視しながらポーズを行い安産を目指して身体を整えていきます。

★妊娠期間中にありがちな、腰痛、むくみ、息切れ、不眠など解消されます。また恥骨結合部の痛みなどを日常生活に支障を及ぼす症状を、上手にコントロールしながら生活できるようになります。

★ヨガのポーズ、呼吸法、リラクゼーションが習慣になると、出産は自然の流れに乗りスムーズに進み、陣痛の波の流れ上手に乗る事ができ痛みが楽になります。妊娠中にヨーガを行っていたお母さんたちから出産後、「出産中に呼吸法が陣痛にとても役立ちました!」という報告をたくさん頂きます。

マタニティーヨーガ*主な精神的効果
★私たちの身体と心は互いに関係しあっています。それは、お産の時にもはっきりとあらわれ、妊婦さんの気持ちがお産の流れに多いに影響します。妊婦さんが不安や恐怖心を抱いていると、お産が長引いたり、止まることさへもあります。ヨーガは体と心に働きかけます。日々ヨーガを実践しながら、自分に向き合うことに慣れ、体や心の声をそのまま聞きながら、自分の自信の身体と心の動きを知ることができるようになります。さらに、自分の体を信じる気持ちが生まれ、同時にありのままを受容できる器も広がってきます。自己受容し、自分自身の中に心地よさを見つけられるようになるのは、お産を迎える女性にとって大切な要素であり、お産を自然な流れへと導きます。

★呼吸と感情の動きは密接に繋がっています。怒ったり、焦ったりすると呼吸は早くなり、リラックスしていると呼吸は定期的でスムーズ流れになります。ヨーガでは、呼吸に意識をむけて意識的に呼吸を操作することを学んでいきます。それは同時に心を操作するということです。妊娠中、出産中の様々な心の揺れを、自分でよい状態に保つことができるようになります。

★妊婦さんの身体と心の状態は、赤ちゃんの成長に影響するということは、医学的にも示されています。 妊娠中、リラクゼーション、メディテーションを行いからだと気持ちの調和を保っていると、胎児にも良い影響を及ぼします。

今までヨガをしたことのない初心者のかた、また妊娠してから起こった腰痛、骨盤の痛みのあるかたでも参加していただけます。

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*マタニティークラスに参加された妊婦さんの感想

★順子さんに教えて頂いたヨガのポーズを毎日続けたお陰で、筋力が付き分娩が驚くほどスムーズに進みました。妊娠中毎日気分をリフレッシュさせるのにも、ヨガは大変役立ちました。

★妊娠中、肩こりや頭痛、腰痛、足の吊りなどがありましたが、ヨガを行うことで改善しました。ヨガの呼吸法を普段から行っていたため、陣痛中も上手く呼吸ができて、痛みを緩和できました。また、妊娠中のヨガで体力を落とさずに過ごせたためか、産後の回復も早かったです。

★ヨガに通ってまず思ったことは「こんなに動いても大丈夫なんだ!!」ということでした。日本にいたときは何かというと妊婦さんだからこれは駄目、あれは駄目と動きを制限されていたのですが、妊婦でも健康なら気をつけながらこんなに動けるとわかり、体を動かすことがとても楽しくなりました。毎週のヨガの時間がとても良い時間となりました。また、ヨガのときに順子さんに色々と質問していろんなことを教えてもらいそれも役立ちました。出産中は呼吸が役に立ち、産後もイライラした時にちょっと一息でストレッチと呼吸をしたり、今後も役立ちそうです。

★産前の腰痛や産後の子育てによる肩こりが酷くなる前に、ヨガで体調を整えることができたと思います。 陣痛中も、ヨガで教わった呼吸法でだいぶ痛みを静かに乗り切ることができました。

★ヨガの呼吸とポーズ、精神的にリラックスできる流れを自分の中で作ることが、非常に役に立ちました。 また、ヨガクラスでの他のママたちとの交流は、みなさん、本当にいい方達だったので、恵まれてよかったと感謝しています!!マタニティクラスだったので、産後は、どのようなヨガポーズが向いているかわかりませんが、産後の方が思った以上に体の変化が激しく負担に感じるので、早くヨガ等のストレッチを始めたいと思います。

★ヨガクラスに通ったことで、体が柔らかくなり、お産に役立ちました。また、呼吸法の練習などを繰り返すうちに、上手にできるようになったと思います。また、同時期の妊婦仲間ができたことで、色々なことを相談でき、とても楽しかったです。
★妊娠中、どの程度まで体を動かして良いのか分からなかったが、ヨガに通うことで正しい姿勢や呼吸の仕方などを知ることが出来て良かった。また、日本人の妊婦友達との情報交換も出来、精神面でも支えられた。

★出産中は、ヨガで習った呼吸法やいきみ逃しがとても役に立ち、陣痛を乗り切ることが出来た。産後は、いきみ方を参考にして、痔になるのを防げた。ヨガで知り合った友達と育児について情報交換が出来るので良かった。

★先日は初ヨガ体験をさせていただき、どうもありがとうございました。
おかげで、エネルギーがいっぱい出たので、帰りもついエンジェルまで歩いてしまいました。 1回であんな効果がでるなんて自分でも驚きです。


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ママ&ベビーヨガ
産後の身体を整えながら母子の絆を深める〜  
産後のヨーガクラスでは、赤ちゃんはただ寝ているだけではなく、赤ちゃんも一緒にヨーガを楽しく学びます。

産まれたばかりの赤ちゃんを扱うのは、最初は恐る恐るで、どうしていいかわからないことが多いです。ヨガをしながら、赤ちゃんの抱き方や扱いかたなどを学ぶことにとにより、「こんなこともできるんだ〜。」「こんな風にすると赤ちゃんが喜んでくれるんだ〜。」といろいろな発見があり、赤ちゃんの体や気持に敏感になり、子育てにどんどん自信がついてきます。

産後の体にあった特別なヨーガのポーズや呼吸法を行う事により、安全に、効果的に身体を回復させていきます。

産後のヨーガでは、赤ちゃんと一緒に動いたり、だっこしたり、マッサージしたり,歌ったりと、たくさんの楽しい刺激を赤ちゃんに与えます。 そうすることにより、赤ちゃんに深い満足感を与え、お母さんと赤ちゃんの絆がより深くなります。

生涯のうちもっとも必要とされる時期に、体と心を休めることはとても大切です。クラスの最後に、赤ちゃんと一緒にリラックスする時間を持ち、からだ、あたま、こころに調和をもたらせます。また、リラクゼーションや呼吸法により、産後にありがちな寝不足が解消され、心身の疲れも癒され、すっきりとした気持ちになります。

お母さん同士で、意見を交換したり、新しいお友達作りにも最適です。

クラスはとても和気あいあいとした楽しい雰囲気です。レッスン中いつでも、赤ちゃんの要求に応じ、おむつを変えたり、母乳を与えたり、あやしたりしてあげてください。

初めてのクラスで恐る恐る赤ちゃんと接していたお母さんが、回を増すごとに自信がついて母の強さが増してくるのをほほえましく見守りながら、楽しいクラスで笑いを共有させてもらっています。

ヨーガ経験がなくても参加できます。赤ちゃんは生後6週間から参加可能できます。

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*ママ&ベビークラスに参加された妊婦さんの感想

★マタニティーヨーガからお世話になりましたが、ベイビーヨーガこそ参加できてよかったと思ってます。家にこもってばかりで身体を動かす機会がなかったので産後の引き締めにすごく役立ったと思います!また、初めての出産、育児でどうしていいかわかりませんでしたが、ヨーガを通して、じゅんこ先生に悩みを聞いていただけたり、他のママさん達との交流があったり、とてもいい気分転換になりました。泣いてばかりだった娘も次第にヨーガを楽しむようになり、続けてよかったと思います。

★ママ&ベイビーヨガに通い始めて、毎日の育児で蓄積されていた身体のコリがスッキリし、夫にも顔色が良くなったと言われました。 ヨガに行くと身体をまんべんなく動かすことによる気持ちの良い疲労感で、夜中も深く眠れるようになりました。 また、ベイビーと一緒に行う動きでスキンシップを取ることができたり、他のベイビーやママとのコミュニケーションも良いリフレッシュになっていて、とても楽しいです。


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女性のためのヨーガ
〜身体の変化を受け入れ上手につきあう〜
女性は、月経から始まり、妊娠、出産、産後、閉経など、ホルモンの働きにより、一生のうちいろいろな体の変化を感じます.体の変化に伴い、感情の浮き沈みもありがちです。ヨーガのポーズには女性ホルモンの分泌を活性化させる効果があり、身体の調子を整えてくれるので、上手に自分の体や心の変化とつきあえるようになっていきます。

呼吸法、瞑想を生活に取り入れることで、心と上手につきあっていくことを学びます。感情をコントロールすることができるようになり、無理をせず、自分らしく生き生きとした生活を送れるようになります。そして、素敵に歳を重ねる魅力的な女性へと変化していくことを体験できるでしょう。

知らず知らずに美しくなるのもヨーガの効果です。細い筋肉を鍛えることでしなやかな体になり、余分なお肉はなくなり、確実にスタイルは向上します。代謝が上がり、体内の毒素を排出することで、みずみずしい素肌をおのずと感じてくるようになるでしょう。

ヨーガは体重のコントロールにも効果を発揮してくれます。人はイヤなことがあったりすると、そのストレスを何かに代えて自分を楽にしようとする習性があります。食べることは一番良くある例で、気持を楽にしようとし、自分が必要とする以上の量を欲してしまい、体重増加や肥満へと悪循環を作り出します。ヨーガをすることで、自分のストレスに向き合うことができ、本来の自分の欲求を理解することができるようになります。

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パパ&ベビーヨガ/ファミリーヨーガ
〜我が子にたっぷりふれあう時間〜

忙しいお父さんも、ほんの1時間ほどたっぷりと我が子とふれあうことで、父と子の結びつきが深くなり、子育てに自信も持って参加できるようになります。また同時に、普段運動不足の体の調子を整え、心身ともにすっきりします。笑いたっぷりの楽しいクラスです!

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*パパヨガに参加したお父さん、お母さんの感想*
★平日は出来ても沐浴、また週末にベビーカーを押すことで子供と触れ合っていると思ってしまっているところもあり、父親をターゲットとしたヨガ教室は本当の意味での「触れ合い」ができ非常にいい機会だと思いました。
運動不足になりがちな世代でもあり、土曜日に早起きするいいきっかけにもなりますし、父親向けのヨガを定期的に開催して頂けますと幸甚です。

★具体的な有効なポーズ、特に子供を大胆に抱えたり持ち上げたりする動作が面白かった。

★普段ほとんど運動していないので、日常的に運動する大切さ、自分たちの体力の無さを感じた。 また子供の成長と集中してふれあう楽しさを感じることが出来た。

★日頃、ちょっとした筋トレやランニングをしていたのですが、ヨガに参加してまだまだ不十分だと再認識しました。子供を使って容易にヨガができることが分かりました。これからもちょっとずつ続けようと思います。

★父・母・子みんなにとって、とてもいい時間でした!!
平日はなかなか赤ちゃんとの交流が少ない主人も、とても満足した様子でした。
思ったよりもハードだったようです・・・汗だくでした・・・

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トドラーヨーガ
〜子供たちが持つ本来の可能性を引き出す〜

子供たちは体を動かすのが大好きです。自然に楽しく体を動かしながら、身体能力を伸ばしていくことができます。また簡単な呼吸法、メディテーションを行うことで、集中力が養われ、小さなお子さんでもじっと座っていることが無理なくできるようになります。


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上記すべてのヨーガはクラスで行っていますが、プライベートでも行っていますのでお問い合わせ下さい。

 


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連絡先
e-mail:matriyoga@gmail.com
tel/fax: 07973 830074