母乳のこと
〜がんばろうとしているお母さん応援します！〜

産まれて２０分ほど経つと、赤ちゃんはもぞもぞ口を動かしながら、おっぱいを探し始めます。そしてパクッとお母さんの乳首に吸い付く赤ちゃん。（産後すぐのBrest Crawling,
https://www.youtube.com/watch?v=b3oPb4WdycE)　生まれたばかりの赤ちゃんはお母さんのおっぱいに向かって這う驚くべくサバイバル本能を持っています！　お互い生まれたままの姿で行う初めての授乳は、多くのお母さんが今までに経験したことがない特別な時間を体験します。

世界保健機構 (WHO)とユニセフは、生後１時間以内に母乳育児を開始し、最低６ヶ月以上の母乳育児だけを与え、子供が２歳以上になるまでは固形食と母乳を与えつづけることを推薦しています。それは母乳育児をすることで赤ちゃんにもお母さんにもたくさんのメリットがあるからです。全世界で実施された場合、８００．０００人以上の子供の命を救うことができ、２０．０００人以上の乳がんによる死亡を防ぐことができると示されています。母乳は赤ちゃんにも、お母さんにとっても最高のものということは、人類ががこの地球に生まれてから変わらない事実です。

母乳で育てられた赤ちゃんのメリット例：
○消化器系、免疫系が発達
有害な細菌やウイルスから赤ちゃんを守り、下痢、病気、胃腸炎、風邪、インフルエンザ、耳や胸の感染症、鵞口瘡にかかる確率が低くなり、２型糖尿病を発祥しにくくなります。
○脳と神経の発達
母乳に含まれるDHAなどの長鎖脂肪酸が、赤ちゃんへの脳の発達にプラスの影響を及ぼします。

○魔法のおっぱい
ぐずったりする時に授乳することで、赤ちゃんに安心感を与え、即座に落ち着かせることができます。

母乳で育てたお母さんのメリット例：
○産後の子宮収縮を助ける
産後すぐの授乳で胎盤が押し出される役目をし、過度な失血から守り、子宮が元の大きさに早く戻ります。

○抗うつ効果
母乳育児を続けている間に愛のホルモンと呼ばれるオキシトシンが促され、お母さんを落ち着かせ、ストレスを減らして血圧を下げます。

○多くの健康面
心臓疾患、２型糖尿尿の障害のリスクを下げ、母乳育児の月数が長くなると、卵巣癌、子宮がんなど多くのがんのリスクが下がります。例えば乳がんの場合、母乳を１２ヶ月分泌することで乳がんにかかるリスクが４．３％減少します。

○究極な便利さと消費
しばらくして一旦お母さんと赤ちゃんが母乳を習得すれば、最小限の手間と努力で授乳ができるようになるのでミルクを温めたり、混ぜたり、消毒したりすることはなく、また外出先でも何も必要がないので荷物が減ります。

（参考：Medela知っておきたい母乳の科学）

上記のように、母乳は母子ともに優れたものにもかかわらず、妊娠中に適切な見解や情報を得られなかったり、産後に援助を得られなかったなどの理由で、母乳育児をあきらめてしまうお母さんがたくさんいるのはとてももったいないことです。母乳を望むお母さん諦めないでください！　妊娠中に母乳について簡単に学んでいただくのがまずは先決ですが、産後に母乳のトラブルがあればお力になれたらと思います。もしも医療的問題があれば助産師さんやラクテーションコンサルタントを紹介します。

ドゥーラとしてできること：
●妊娠中から妊婦さんと一緒に母乳についての理解を増やし、産後スムーズに母乳育児を開始できるように準備をします。

例えば、母乳の分泌を開始するためには、赤ちゃんに乳房をくわえてもらいリズミカルに吸ってもらって、乳房内の細胞にスイッチをいれることが必要です。そして、お母さんと赤ちゃんが肌と肌を触れ合うことで、オキシトシンの分泌を促し母乳分泌を開始します。産後直後に促されるのこの愛のホルモン、オキシトシンのレベルはお母さんの人生で一番多く分泌されますが、逆にこのホルモンの扉はすぐにしまってしまうんです。

それから例えば、出産が予定通りにいかずに帝王切開の場合でも、手術室の中でお母さんと赤ちゃんの肌と肌の触れ合いが大切になります。NICU（新生児集中治療室）に入ることになった場合でも、妊娠中から初乳を採取して赤ちゃんに与えることが可能ですし
（Colostrum Hervesting)、NICUに赤ちゃんがいる限り搾乳をした母乳を与えることは重要です。　　　

などなどお話しをします。

●産後（直後〜１ヶ月）母乳が思ったようにできていないかもと感じたら、お母さんから様子を聞きながら、お母さんと赤ちゃんを見ながら一緒に改善していきます。

例えば、赤ちゃんの抱き方、おっぱいのくわえさせかた、お母さんの乳首の状態、赤ちゃんのうんちやおしっこの量、赤ちゃんの舌の状態、血流を促し、おっぱいをやわらかく赤ちゃんが咥えやすいおっぱいにするマッサージなど。

特に初めての母乳育児では解らないことだらけで、多くのお母さんが様々な悩みを抱えています。そんなときは一人で悩みを抱えず、ドゥーラの私はもちろんですが、NHSの母乳専門Brestfeeding Concelor、ヘルプライン、集いなどをどんどん利用して相談してみてください。　
　　　
以下は私もお世話になっているおっぱい専門の方です。

★ロンドン母乳育児相談　（イギリス）
イギリスで母乳育児相談を行われている国際ラクテーションコンサルタントの櫻井みゆきさん。特にマッサージができる日本の母乳専門家の方は稀ですし、フォローもしていただけます。https://aromammauk.webnode.jp/　　（しばらく休業中です）

★あいちょ助産院　（日本）
日本の豊中市で「あいちょ助産院」を開業されてる瀬尾愛子さん。助産師歴２２年目。母乳、卒乳、断乳のことおっぱいの事なんでも相談することができます。直接尋ねられる時はまず簡単にメールで状況を伝えられるといいでしょう。その後はオンラインで。オンラインは１0分五百円です。

ウエッブ：https://aicho.amebaownd.com/
メールアドレス：toneaichou3652@gmail.com

愛子さんはおっぱいの職人さんです！　

この夏もあいちょ助産院を訪ねました。今回は特に陥没おっぱいのマッサージも細かく学ばせていただきました。肌に触れる微妙な感覚を養うのは経験だとまたひしひし感じました。その時の様子を愛子さんがインスタであげられています。
https://www.instagram.com/p/CuqETLpP2fw/?img_index=1

●日本語で母乳育児の電話相談ができるところ

★母乳１１０番
ライン電話相談：bonyuu110ban.com

●英語になりますが、La Leche LeagueやAssociation of Breast Feeding Motherなどの母乳育児ボランティア団体ではヘルプラインを設けていて、いつでも電話での相談を受け付けています。また、各地でBaby Cafeと呼ばれている母乳育児の集いも頻繁に開かれています。母乳育児を楽しんでいるお母さんたちが集まって情報交換をしたり、悩みなどがあれば、母乳育児の専門家からアドバイスを受ける事ができる場です。

ヘルプラインの電話番号
★ラ　レチェ　リーグ　ヘルプライン　
電話：0345 120 2918 (8am から 11pm 365日）
メール：https://www.laleche.org.uk/submit-help-request/

★アソシエーション オブ　ブレストフィーディング　マザー ヘルプライン　
電話：0300 100 0212 (9:30amから9:30pm）
　　　0300 330 5453 (9:30amから10:30pm)
メール：counselling@abm.me.uk
ライブチャット：www.breastfeedingnetwork.org.uk/chat/

★ラ　レーチェ　リーグ 日本のウエッブサイト
www.llljapan.org

★日本ラクテーションコンサルタント協会の母乳情報ウエッブサイト
www.jalc-net.jp/index.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊食べること

食やダイエットに関する情報は巷に溢れています。食事は毎日のこと。生きていくには必要なこと。「美味しく」「楽しく」「感謝」です。

～生きること、食べること～
世界中の当たり前である食べるということが、病気の原因にも、病気の予防にも、病気の改善にも、さらに人生にも運命にさへも影響すると言われています。子供達は親から与えられる物を何の疑問を抱かず食べています。

～日本の「いただきます」～
「いただきます」には、「いのちをちょうだいします」という意味があります。いのちを授けてくれたいのちの源に対しての感謝の気持ちの表現です。同時に食事を作ってくれた人、 育ててくれた人などたくさんの人への感謝の気持ちが込められています。「いただきます」は、日本特有というのも考えさせられます。

～食の改善～
もしも今自分の食生活のバランスがとれていないなと思い当たるところがあったら、自分のため、お腹の中で育つ赤ちゃんのため、我が子のため、家族のためにも、食生活を見直してみるチャンスです。良いと思ったことを少しずつでやってみましょうか。

～食の原点はお家～
食の原点は各家庭の台所です。作る、食べる、おいしいという喜びを家族で共有し、食を通していのちの尊さを感じる感受性を養うことができるといいですよね。

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　　〜産後のお父さんへ、忙しいお母さんへ〜

産後お父さんにぜひしてもらいたいことの一番は毎日の食事です！お母さんの食事が赤ちゃんにもおっぱいとして伝わります。お母さんは生まれた子供のお世話でいっぱいいっぱいのため、お父さんのことが気になっても作ることがままなりません。とても簡単ですぐできるベジタリアンレシピをインスタグラム紹介していますので参考にしてみてください。